Entendemos por postura o asana que es la relación geométrica que existe entre los principales referentes del cuerpo (tronco, piernas, brazos, cuello, manos y pies) y su punto de apoyo en el suelo.
Cada postura trabaja por medio de la flexibilidad, el desbloqueo energético de un musculo, o por medio de la fuerza la eliminación de energía por parte de un grupo muscular determinado. El músculo es la parte física de la emoción, mientras que la energía que atesora dicho músculo es puramente espiritual. Nuestra espiritualidad, o sea, nuestros sentimientos, se ve afectada por la calidad y selección de nuestras emociones. En la emoción se conectan el espíritu y el cuerpo, esto debe ir acompañado por una concentración mental que me permite integrar mi cuerpo a mi espíritu, por eso la postura física de yoga se dirige siempre a lo espiritual, y no a lo mecánico o muscular, como en la gimnasia, integrando beneficios orgánicos, circulatorios y energéticos.
La contrapostura en yoga, significa el efecto contrario de una postura con respecto a otra postura.
Su función es movilizar la energía, que contienen los músculos, las articulaciones y los órganos, buscando la armonía al permitir que la energía fluya en diferentes formas.
Swami Maitreyananda estableció un sistema de contraposturas clasificándolas en diferentes tipos:
- Contrapostura Esquelética
- Contrapostura Muscular
- Contrapostura Orgánica
- Contrapostura Energética
- Contrapostura Circulatoria
- Contrapostura Espiritual.
- Contrapostura de Chakras.
La contrapostura esquelética, se basa en las articulaciones. Se realiza la acción articular contraria.
La contrapostura Muscular, se basa en los músculos que tienen la propiedad de contraerse y elongarse. Los músculos que están contrayéndose deben estirarse y viceversa.
La contrapostura Orgánica tiene como referencia la ubicación o posición de los órganos con respecto a la fuerza de gravedad.
La contrapostura energética se basa en la circulación de la energía. Ejemplo: si trasladamos toda la energía hacia los pies, para que circule la energía hacia el extremo contrario debemos llevar la tensión a los pies.
La contrapostura circulatoria se basa en la dirección de la circulación de la sangre, como circula y hacia donde fluye el torrente sanguíneo
Contrapostura de chakras: Trabaja los chakras, órganos y glándulas, de manera corporal y energética, activa los órganos de manera energética, hormonal y también espiritual.
Contrapostura espiritual: Trabaja la zona del espíritu: tronco, a través de los laterales, asimetrías y respiración; así como también posturas de brazos y manos.
Algunos ejemplos de Sistema de Contraposturas
BEFEFICIOS:
Otorga movilidad a la columna vertebral hacia adelante, contrarrestra la lordosis lumbar y cervical.
Flexibiliza la cadena posterior del cuerpo. Trabaja la zona del abdomen.
Aumenta la circulacion sanguinea en la cadena posterior, la zona del tronco hacia la cabeza, favoreciendo la irragacion hacia los organos de la cabeza.
Alivia la compresion de los filamentos nerviosos que salen desde la columna, en especial los de la zona cervical y lumbar.
Estimula por compresion los organos de la pelvis y la zona abdominal..
Mejora la digestion y la funcion del higado, riñones y colon.
Alivia las molestias mentruales y menopausicas.
Mejora la fatiga e insomio.
Confiere vitalidad y energia y calma el sistema nervioso.
CONTRAINDICACIONES:
Especial cuidado para personas con cifosis dorsal.
En caso de acortamiento en la zona posterior del cuerpo, en especial caderas y miembros inferiores.
Si hay tensiones en la zona de la cadera y piernas puede producirse adormecimiento en los miembros inferiores y/o calambres en pies y piernas.
Se puede realizar con cuidado en caso de pinzamientos, hernias de disco en la zona cervical o lumbar, lumbalgias e inflamacion del nervio ciatico.
Inflamacion de los organos ubicados en la zona pelvica y abdominal.
En caso de lesiones lumbares utilizar variantes mas sencillas o posturas alternativas o sustitutivas.
En caso de estreñimiento no hacer movimientos bruscosal doblarse hacia adelante y al volverl a la poscicion de sentada.
Otorga movilidad de la columna hacia adelante. Beneficioso para contrarrestar la lordosis.
Flexibiliza la cadena posterior del cuerpo, trabaja la zona del abdomen.
Aumenta la circulacion sanguinea en la parte posterior, la zona del tronco hacia la cabeza.
Alivia la compresion de los filamentos nerviosos que salen desde la columna, en especial los de la zona cervical y lumbar.
Cuando el tronco esta en contacto con los muslos estimula por compresion a lor organos de la pelvis y zona abdominal. En especial intestinos y vegija.
CONTRAINDICACIONES:
Contraindicado para cifosis.
Contraindicado en caso de acortamiento en la zona posterior del cuerpo, en especial las caderas y miembros inferiores.
Si hay tension en la zona de caderas y piernas puede producirse adormecimiento de los miembros inferiores y/o calambres.
Realizar con mucho cuidado en caso de pinzamientos..
Contraindicada en caso de inflamacion de los organos pelvicos y abdominal
BENEFICIOS:
Otorga movilidad de la columna vertebral, hacia
adelante. Beneficioso para la zona lumbar.
Flexibiliza la cadena posterior del cuerpo. Trabaja la
zona del abdomen.
Favorece irrigación hacia
los órganos de la cabeza, y
comprime los vasos sanguíneos de los miembros
inferiores.
Alivia la compresión
de los filamentos
nerviosos que salen desde la columna. En especial los de
la zona lumbar. Comprime los de la zona cervical.
Estimula por compresión a los órganos de la zona
abdominal, y pelviana; principalmente los intestinos, y la
vejiga. Y en las mujeres los órganos reproductores
CONTRAINDICACIONES:
Se debe tener cuidado en cado de cifosis dorsal y lordosis
cervical.
Contraindicado en caso
de acortamiento en la
zona del cuello, y
miembros inferiores.
Contraindicado para
problemas circulatorios en los miembros
inferiores. y en caso de
várices.
En la mayoría de los casos es beneficiosa la postura, pero se
debe realizar con cuidado en caso de pinzamientos en la
zona dorsal y cervical.
Contraindicado en caso de inflamación de los órganos
ubicados en la zona pélvica y abdominal.
BENEFICIOS
BENEFICIOS:
Otorga movilidad de la columna vertebral, hacia atrás.
Beneficioso para cifosis.
Flexibiliza la cadena anterior del cuerpo. Fortalece la
musculatura de la espalda.
Aumenta la circulación
sanguínea en la zona del
tronco hacia la cabeza,
Favorece irrigación hacia los órganos del cráneo y cara.
Estimula los filamentos nerviosos que
salen desde la columna. En especial los de la zona cervical
y lumbar.
Estimula por compresión a los riñones,y suprarrenales. Y
por aumento de sangre oxigenada y con nutrientes a los
órganos y glándulas de la cabeza.
CONTRAINDICACIONES:
Contraindicado para dolores y problemas en la zona
lumbar y cervical. Contraindicado en caso de tensiones y contracturas en
el cuello o en la cintura, y acortamiento en muslos. Contraindicado para problemas
circulatorios en los miembros
interiores.
Contraindicado en caso de
pinzamientos,
hernias de disco en la zona cervical o lumbar, lumbalgias,
inflamación del nervio ciático
Contraindicado en caso de inflamación, en los riñones.
u órganos ubicados en la cabeza
BENEFICIOS
Otorga movilidad de la columna vertebral, en la zona
dorsal y cervical hacia adelante. Y en la zona lumbar hacia
atrás. Beneficioso para contrarrestar la cifosis dorsal.
Flexibiliza la cadena posterior de la zona dorso -
cervical hacia adelante
y la zona lumbar se
flexiona hacia atrás.
Favorece irrigación hacia los órganos de la cabeza.
Alivia la compresión de los filamentos nerviosos que
salen desde la columna cervical y dorsal. Estimula la zona
lumbar por compresión.
Estimula por compresión a los órganos y glándulas
ubicados en el pecho, y cuello: pulmones, corazón, timo,
tiroides y paratiroides.
CONTRAINDICACIONES
Contraindicado para lordosis lumbar.
Contraindicado en caso de acortamiento en la zona del
cuello, y zona lumbar.
Contraindicado en
caso de inflamaciones
en los órganos de la
cabeza.
Contraindicado en caso de pinzamientos, hernias de disco
en la zona lumbar, lumbalgias, inflamación del nervio
ciático.
Contraindicado en caso de inflamación de los órganos
ubicados en la cabeza.
Otorga movilidad de la columna vertebral, hacia atrás.
Beneficioso para contrarrestar la cifosis dorsal.. Flexibiliza la cadena anterior
del cuerpo. Fortalece la musculatura de la espalda.
Aumenta la circulación sanguínea en la zona del tronco
hacia la cabeza. Favorece
irrigación hacia los órganos
del cráneo.
Estimula los filamentos nerviosos que salen desde la
columna. En especial los de la
zona cervical y lumbar.
Estimula por compresión a los riñones y suprarrenales.
CONTRAINDICACIONES:
Contraindicado par dolores y problemas en la zona lumbar
y cervical.
Contraindicado en caso de tensiones y
contracturas en el cuello, hombros,
espalda o en la cintura. Contraindicado para problemas
circulatorio en los miembros inferiores y tensión alta.
Contraindicado en caso de pinzamientos, hernias de disco en la zona cervical
o lumbar, lumbalgias, inflamación del
nervio ciático.
Contraindicado en caso de inflamación, en los riñones.
